神本 まゆみ

さとう式リンパケア・セルフケアマスターです。
広島市中区、さとう式リンパケアサロン・Soluaで
あなたの笑顔を応援します。

記事一覧(35)

春の土用です

4月17日〜5月4日は春土用です。土用は夏だけではなく、年4回あります。土用が終われば、立夏、春も終わりです。まだ朝晩には、とてもそう思えない寒さが続いてますけどね!笑この春は、ご自愛で過ごせましたか?新生活で目まぐるしく、ついつい無理をしてしまったりした日もあったかもしれませんね。土用はデトックス期間。お休みの日だけでも、お腹がなるまで食事を控えたり休肝日を作ったりして、内臓の解毒の邪魔をしない日を作ってみましょう。そして、毎日、何時でもいいので、深呼吸を数分やってみましょう。1分以上の深呼吸は習慣化するといいですよ。リラックスすればリンパの流れも良くなります。体がガチガチに疲れてしまったなら、迷わずリンパケアにおいでませ。筋肉を良い状態にゆるめれば、リンパの流れが良くなるだけでなく、縮んだ体に押しつぶされていた内臓も元の位置に戻り消化活動などの内臓機能も遥かに上昇します。デトックス効果が何倍にも上がります。春の疲れは、春のうちに捨てましょうリンパケアを受けられてる方々みんな、身体がリラックスしてゆとりができたことで、心にもゆとりがうまれて、自然と前向きになっていってます。ポジティブな身体になると、心もポジティブになり相乗効果で美しさもアップしていく人続出ですよ♡元気に夏を迎えましょう♪

リンパケアになる「ゆるふわ洗顔」

今年は花粉症なのか、他の症状は無いのに、喉が荒れて声が枯れてしまう人が多いですね。息子も掠れた声で、今頃声変わり?といった感じです。私も少し喉の様子が変な時があったのですが、それよりも肌の方に不調が出てます。元々敏感肌なので、春は毎年ガサガサの荒れ放題でした。子供の頃からニキビにも悩まされて顔じゅうニキビだらけ。ニキビの中に顔がある、と言われてました。皮脂過多ではなく、乾燥性のニキビだったので市販のニキビ薬を使ったらボロボロ(泣)化粧品よりも、まずは洗顔から見直そう!と思い洗顔方法を色々試していたのですが、最終的に、ゆるふわな泡洗顔に辿り着き、今も変わらず続けています。そして、さとう式リンパケアを始めてから気がついたのですが、私のこの、ゆるふわ泡洗顔は、さとう式が提唱する、5g以下の超微弱な刺激だったんです。私は30年前から既に5g以下のケアをしてました!(笑)おかげさまで、ほうれい線は、かなり薄いです(^^)特に決まった化粧品を使っていないので、続けている美顔法といえば、この泡洗顔だけ。せっかくなので、どんな洗顔かシェアしますね。洗顔料を使っている方には、オススメです。(ちなみに私は石鹸を使用してます)まず、泡は洗顔ネットなどで、もっこもこに作ります。

新年度はゆったりケアで疲れを癒しましょう

今日から新年度で、新たな体制での仕事始めの方もいるでしょう。お疲れ様です(*´∀`*)ちょっと個人的な意見なんですが、私、昔から「なんで4月に新年度なんだろう」と思ってたんですよね。だって、この時期って、やたら怠かったり眠かったり体調を崩しやすかったり気持ちもブルーになりやすかったりしませんか?新しいクラスや新しいメンバー、新しい案件や仕事内容そのものが変わったりと変化が多いので、ストレスもかかりやすい、というのが一般的な認識だけど環境の変化に関係なく、身体や気持ちに負担がかかってる人もいません?寒暖差の激しさ冬の低燃費仕様の身体が溜め込んだ毒素のデトックス自律神経の調整にかかるエネルギーこの時期の身体が抱える負担は、とても大きいんですよね。女性は特に、肌が弱くなったりしがちなので、そういう部分を実感しやすくないですか?ただでさえ負荷が大きなこの季節に、生活環境も大きく変わってストレスかかる“新年度”4月から新年度って制度やめて欲しいー!と、よくボヤいてました。私はお陰様で、子供達も成人して新年度という環境の変化の影響が少ない生活をできてますがそれでも身体の切り替えによる怠さを感じる事があります。学校との関わりや、職場での環境の中、元気に生活していきたいですよね。少しでも意識的に“ゆったり”を心がけて、リラックスできる時間を作っていきましょう。リンパケアは、副交感神経優位にして、身体の内側から代謝を上げて疲れも取れやすくなります。ホッとTime、過ごしに来てくださいね(*^^*)

冷え性とリンパケア

春が来て、服も薄手に変わっていくこの時期は冷え性の人にとっては、冬より辛いと感じることもありますね。冷え性は、様々な疾患の元になることは広く知られて来ました。免疫力の低下偏頭痛や肩こり生理不順浮腫みササクレやアカギレ下痢や膀胱炎気分の落ち込みやイライラetc・・・私自身、冷え性だった頃は病気の宝庫で風邪ばかりひくし膀胱炎は繰り返す指先は全ての指が裂けてたし生理痛や下痢や浮腫みは当たり前だし子宮内膜炎だの鬱病だの偏頭痛だの喘息だの・・・病気が趣味なの?という日々だったので、温活を頑張る日々でした。その頃は、冷え性は筋肉量の低下と教わったのでピラティスやウォーキングやストレッチなどもやってましたね。でも、元々全身が鋼鉄のように凝り固まってたのでスポーツでの変化は感じられませんでした。冷え性は、筋肉量の低下というよりも、筋肉の凝り、縮み、が原因のことが多いです。全身の筋肉がガチガチに固まっているからリンパが流れなくなっているんです。リンパの流れが悪くなると、酸素や栄養が細胞に届きません。全身の細胞が酸欠になっている状態です。エネルギー不足な状態では、細胞は熱を作ることはできません。そんな筋肉のまま運動で筋肉が疲れれば、更に凝り固まって、リンパの流れが悪くなる悪循環。じゃあ、どうするか、というと、筋肉をゆるめればいいだけです。筋肉をゆるめて、ふっくら良い状態に戻せばリンパば隅々まで行きわたり、細胞は元気に熱を発することができます。運動が好きな人は、ゆるめて、弾力のある良い状態の筋肉で運動して、運動後にもゆるめて整えてあげれば、疲れが残らない、良い状態の筋肉が育っていきます。運動が嫌いな人は、無理して運動することそのものがストレスになります。ストレスは筋肉を固めてしまうので、ゆるめるだけで、運動はしない方が健康的です。私は歩くのが好きなので、ウォーキング、というより、散歩を楽しんでいますが、筋肉をゆるめると、本当に楽に歩けるし身体がポカポカになります。リンパケアで筋肉をゆるめることを知ってから冷え性は劇的に変化して来て、最初に書いた辛い症状も無くなりました。一番分かりやすいのが、指先がパックリ裂けなくなったこと。これは本当に嬉しいし助かってます!リンパケアは、施術だけでなく、セルフケアを覚えればいつでもできるし数ある温活よりも体の変化も早いので冷え性の人には断然!オススメです(*^^*)内側から温かい体になりましょう。

マッサージと心の関係

身体のケアは、心のケアです当サロンの施術メニューのリンパケアは肩こりや偏頭痛などの身体の不調、疲れや生理痛など生活の整えなど、健康に導く事に優れています。どこに行っても治らなかった腰痛が気にならなくなっていた、という声もとても多い理想的なボディケアです。にも関わらず、ソルアが『心、マインドの健康』を重視しているのは、リンパケアやマッサージによる身体からのアプローチが心の安定、自己受容などへの早道であり、身体が健康であるためには、心の健康は不可欠だと確信しているから。日本社会は、まだまだ競争社会が根強いようですね。ストレスが強く、自分の身を守るため交感神経優位な状態になり、眠りも浅く、身体は緊張して力が入ったまま。常に戦闘態勢で過ごしている状態です。副交感神経が優位になり、リラックスしていれば、身体の緊張もとけて、しっかり休息を取ることもできます。そして、私たちの身体(脳)の不器用なところが、脳は緊張させる(力を入れる)命令はできるのに弛緩させる(力を抜く)という命令はできない力を抜く、というのは、力を入れろ、という命令を、解除するだけなんですね。しかし、私たち日本人の脳は、とても忙しく、命令の解除の仕方を忘れたのかはたまた解除してても、身体の方に信号が届かないのか筋肉に力が入ったまま固まってる人が、とても多い。(私が、まさにそうでした)これでは心も休まるはずもない。この、身体の過緊張を解くことができるのが、リンパケア様な、微弱な刺激による『優しいボディケア』です。撫でる、触れることで分泌される愛情ホルモン揉まずに、撫でる、触れる、揺らす、というとても弱い刺激しか与えない当サロンのリンパケア。この弱い刺激 = 微弱な振動が脳に届くことで分泌されるのがオキシトシンというホルモンです。オキシトシンが分泌されると、副交感神経優位へと導き、筋肉の過緊張は解かれ、血圧が下がり、リラックスした状態になります。また、オキシトシンは『愛情ホルモン』とも呼ばれていてハグやスキンシップによりオキシトシンが分泌され、親子やパートナー間の愛情を深めます。その結果、安心感に満たされ、気持ちも安らいでいきますね。身体だけではなく、心も疲れて、なんとなくイライラする日々を過ごしている人たちにリンパケアやセルフケアで、身体だけではなく、心の安心感を手に入れて欲しい。それがソルアの願いです。長くなりましたので、続きはまた次回に。

冬の土用がやってきます

久しぶりの更新です。ここ数週間、SOS要請が多く「もう限界〜助けて〜〜」と数名頼ってきてくださいました。「もう無理…あそこに頼ろう…」と思い出してもらえるって正直、嬉しいです。限界が来る前に、普段から来てくれればなお嬉しいんですけどね(笑)明日は新月。冬の土用に入ります。いわゆる季節の変わり目ですね。節分までの期間、いつにも増してご自愛しましょうね。疲れを残さないように時にはサボる事も自分に許可しましょ。身体に摂りこむものは本当に好きなもの、美味しいと思うものを本当に食べたい量だけ、食べたい時に。断捨離もいいですね。私は、SNS断捨離しています。アレもコレも情報が流れて来るのに疲れたので自分が楽しくなる情報だけにしています。自分の本音が分からない、という人は情報断捨離、とても良いですよ。必要ないエネルギーは受け取らずになるべく身体が喜ぶ物だけにしていきましょう。自分に必要か、そうでないか自分が嬉しいか、そうでないか、は身体に反応が出ますよね。モヤモヤする、とかザワザワする、とかキュン!とする、とかお腹が暖かくなる、とかほっこり安心する、とかetc、etcその感覚、信じてあげてね。身体の反応が分からない、という時はまずはゆるめて休むのが優先。ソルアのケアを受けに来てくださいね。

冷え性さん、冬支度始めてくださいね

冬支度始めてますか?買い物中に、鍋物関連が目に付いたり、衣替えしたり、着々と冬バージョンに切り替わっていってますね。冷え性の方は、温活も気になるところです。靴下3枚重ね、生姜湯、半身浴、あったか肌着、etcその前に、体の中の水の状態を意識してみてるかな?体の水、リンパ間質液、いわゆる体液。血液もリンパも、綺麗に流れて循環していれば、清んだ状態で身体中を掃除して、ご飯(酸素・栄養)を届けてそうなれば身体は熱を出せるのだけど、呼吸が浅い。常に頑張って力を入れてるから、力の抜き方も分からない。感情も吐き出せず、身体の中で溜め込んでる。そんな毎日で、気も水も感情も、流れが悪くなってる。そんな感じじゃないですか?ちゃんと循環してない水は、澱んで、ドロドロになって、老廃物もヘドロのように溜まって、混沌とした状態に。      排気口も詰まって、ホコリと古い油で汚れてドロドロ。そんな手入れされてないストーブみたいな身体に一生懸命に火をつけようと外からアプローチしても変わらない。(私の体験談)        じゃあ、どうしましょう?     筋肉をゆるめて、体液が循環できるようにしてあげれば良いんです。身体の隅々まで、リンパが巡って、空気も沢山吸い込めて、気持ちもサッパリとリラックスできれば、細胞は元気に熱を作ってくれます。         筋肉をゆるめるっていうのは、単に体を柔らかくするとか痛みを消して、また頑張る日々を送れるようにするとかそういうことだけじゃなくて、本当の意味で、自分の身体を労って、元気にしてあげること。冬支度、もう始めてくださいね。